私は、
1人のアシュタンガ練習生であり、
1人のヨガの忠実に伝統を伝えるインストラクターでもあり、
1人の身体のメンテナンスアドバイザーでもある。
どんなに気分が落ち込んだときでも
どんなに身体が重くても
どんなに二日酔いで気分もカラダも具合が悪くても
毎日マットの上に立ちます。
時間が本当にない日でも
５分の隙間時間(携帯見たり、テレビ見たり)があるので
その時間を見つけて、「太陽礼拝」を行います。
ヨガをしたことのある方は、殆どご存じの基本のポーズの流れです。
ヨガをやったことない方は、短いラジオ体操的なものと思ってもらうといいです。
特別な柔軟性は必要ではないので、
硬い方も安心してできます。
細かくはヨガのクラスや動画を見て安全に行ってください。
これをやると、背骨周りが整います。
背骨を動かすと、脳脊髄液や血液、リンパなどの体液の流れを
循環させられる効果があるので、
むくみや代謝、活力がみなぎります。
すると、
元気になったり、
すっきりしたり、
身体が動きたいカラダになります。
毎日歯磨きをする様に1日５分の太陽礼拝をおすすめします。
太陽礼拝１つ１ついつか説明して
載せていきますね。
５分も時間がなかったら
「下を向いた犬のポーズ（DwonDogダウンドック）」
をしてみてください。
腿の裏(ハムストリングス)が硬い方は、
下の画像の様に膝を曲げます。
いきなり沢山の説明を入れると
やる気が失せると思うので、
細かい説明は割愛させていただきます。
両方とも腰が伸びる様に、
背伸びしている様に
背骨周りを快適にしてみてください。
ぜひ、お家でもやってみていください。
分からない方、実際習いたい方、福岡にお住みの方、
お待ちしています。
明日は10:00～大野城教室です。
ご興味ある方は、当日９時までにご連絡くださいね。
「自分の体を自分で
正しく扱う力を身に付けたい」
お考えの皆様をサポートするため、
毎週火曜、隔週でヨガやコアトレのクラスを開講しております。
ご自身のペースで心と体を整える方法を
着実に身に付けていただけますので、
お気軽にお問い合わせください。
イベント、会社、小学校、サークル、ＰＴＡ行事
などへの出張ヨガレッスンも行っております。
福岡市、春日市、大野城市、筑紫野市近郊への
ヨガレッスン、パーソナルトレーニング承ります。
（遠方の方はご相談ください）
